توصیه های کاهش وزن
صفحه اول

اهمیت حرکات کششی بعد از ورزش

حرکات-کششی

اگر ورزشکار باهوشی باشید حرکات کششی و نرمش را به آخر تمرینات خود اضافه می کنید.
چون آن موقع عضلاتتان هنوز گرم هستند و انجام حرکات کششی راحتتر خواهد بود.
اما کاری که اکثر ما می کنیم این است که از انجام این حرکات صرف نظر کرده و سریع زیر دوش می رویم.
حرکات کششی برای حفظ سلامتی مفاصل، عضلات سالم و جلوگیری از جراحات مهم است.
اگر سعی بر کاهش وزن دارید انجام حرکات کششی فواید بهتری هم دارد مثل کاهش استرس و بهبود خواب.
بهتر است که حرکات کششی را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید مثلا 10 تا 15 دقیقه حرکات کششی برای کل بدن و بهتر این است که این حرکات در پایان حرکات ورزشی انجام دهید.