توصیه های کاهش وزن
صفحه اول

تغذیه بعد از ورزش - بعد از ورزش چه بخوریم؟

زیاده-روی-در-خوردن

تغذیه پس از ورزش برای داشتن بدنی سالم حیاتی است. پس لازم است بدانید که بعد از تمرینات ورزشی چه چیزهایی باید بخورید.
اکثر متخصصان می گویند که باید مقدار مقعولی از ترکیب کربوهیدراتها و پروتئین ها را برای جبران مواد غذایی که در طول تمرینات از دست داده اید بخورید.
ولی کاری که اکثر ما انجام می دهیم این است که از ورزش کردن به عنوان دلیلی برای خوردن بیشتر غذاهای بد استفاده می کنیم.
اگر سعی دارید که وزن کم کنید، پرخوری کردن بعد از یک جلسه تمرینات ورزشی می تواند همه تلاشهایتان را نابود کند و وزن کم نخواهید کرد.
اگر کاهش وزن هدف شماست، تغذیه بعد از ورزشتان باید به گونه ای باشد که انگار اصلا ورزش نکرده اید. البته که باید خیلی خوب غذا بخورید اما نباید چون سخت ورزش کرده اید در خوردن زیاده روی کنید.
درباره غذایی که بعد از ورزش می خورید و کالری آن همیشه آگاه باشید.